Carnet de trail

Frédéric Tranchand c’est déjà une référence mondiale de la course d’orientation (CO) et après avoir partagé son temps et son énergie entre la CO et le trail il s’est orienté à 100% sur les chemins balisés en 2022. Avec de beaux projets pour la saison 2023 et une véritable envie tout donner on est impatient de voir ce traileur de talent sur ses prochains rendez-vous.

Carnet de Trail : L’année 2022 a été plutôt intense avec de beaux rendez-vous comme sur les championnats du monde Skyrunning ou sur les mondiaux de trail, comment vous êtes-vous senti ?

Frédéric Tranchant : En fait, j’ai eu une saison un peu mitigée, avec des résultats corrects, comme à Zegama et Stranda Fjord, mais des courses plus compliquées, et des absences comme sur le Marathon du Mont Blanc car malade…

Au championnat du Monde de Skyrunning, je ne suis pas arrivé dans les meilleurs dispositions, avec un programme relativement chargé à cette période, avec notamment du coaching en orientation, et une confiance bien entamée par mes contre-performances à Sierre-Zinal quelques semaines avant, et le kilomètre vertical 2 jours avant. Je suis donc parti prudemment, sans essayer de suivre Roberto qui s’est échappé assez tôt pour aller chercher la victoire. Mais je me suis bien senti pendant la course et j’ai pu finir fort pour aller chercher la deuxième place, ce qui a été positif et motivant pour la suite.

La course en Thaïlande était plutôt bien partie pour moi, mais j’ai complètement explosé dans la dernière petite bosse et les 2 derniers km à plat. J’ai perdu tous mes moyens, j’avais des frissons alors qu’il faisait 30 degrés

Frédéric Tranchand

Le championnat du Monde de Trail était l’objectif de l’année où on allait avec beaucoup d’ambitions. La décision de se concentrer sur le mondial de Trail impliquait cependant de faire une croix sur la Golden Trail World Series (GTWS), qui m’avait lancé sur le Trail en 2020 et était mon objectif principal les saisons précédentes. La course en Thaïlande était plutôt bien partie pour moi, mais j’ai complètement explosé dans la dernière petite bosse et les 2 derniers km à plat. J’ai perdu tous mes moyens, j’avais des frissons alors qu’il faisait 30 degrés, et je me suis fait dépasser par 6-7 coureurs, en me battant comme je pouvais pour essayer de perdre le moins de temps possible pour le classement par équipe… Ç’a été une expérience frustrante mais instructive. J’ai probablement dépassé mes limites ce jour-là, mais il y a de quoi en tirer pour mieux gérer mes prochaines courses et leur préparation.

Carnet de Trail : Si je ne me trompe pas 2022 c’est la première année 100% trail, comme s’est passé le changement ? Quels ont été les points les plus durs à travailler pour faire la transition ?

Frédéric Tranchand : En 2022, j’ai en effet décidé de laisser la course d’orientation (CO) de côté pour plus me concentrer sur le Trail, ce qui a bien changé la configuration du calendrier. Auparavant construit autour de la saison internationale de CO, et en particulier du championnat du Monde, le planning des courses étaient limpide. En Trail, il y a tellement de circuits, de courses importantes et de possibilités qu’il faut faire des choix, surtout que les courses, plus longues avec beaucoup de dénivelé, ont plus d’impacts et ne permettent pas de courir aussi souvent qu’en CO.

Physiquement, les longues descentes sont le plus dur à encaisser. Mentalement, comme il n’y a pas à se concentrer sur la lecture de carte et la navigation, le temps passe plus lentement. Aussi, en courant au coude à coude avec les autres participants, ça peut influencer sa propre course, en modifiant son rythme, et on peut perdre le moral et la motivation quand on se fait doubler par d’autres participants.

Je suis vraiment fier et motivé de représenter la France dans une nouvelle discipline.

Frédéric Tranchand

Carnet de Trail : Nouvelle sélection pour l’équipe de France en vue des championnats du monde de trail en juin, ça fait quoi de porter une nouvelle fois le maillot ?

Frédéric Tranchand : Je suis vraiment fier et motivé de représenter la France dans une nouvelle discipline. J’ai eu la chance de porter la maillot en CO tous les ans depuis 2004 (en catégories jeunes, puis de très nombreuses fois en séniors depuis 2009 entre championnats du Monde (tous les ans), d’Europe (tous les 2 ans), jeux mondiaux (2013 et 2017), étapes de coupe du Monde (une dizaine par an)), mais le sport est assez confidentiel en France, alors la reconnaissance semble plus importante en Trail, avec la FFA.

Avec ma belle défaillance en 2022, j’ai une impression d’inachevé et de ne pas avoir fait de mon mieux. C’est donc vraiment chouette d’avoir cette nouvelle opportunité si rapidement.

Par ailleurs, le collectif France est vraiment sympa et c’est un plaisir de repartir sur de nouveaux regroupements dans la bonne ambiance avec toute l’équipe et le staff.

Carnet de Trail : Vous avez pu annoncer une grosse saison skyrunning avec notamment votre participation aux Skyrunner World Series, c’est l’objectif principal de l’année ?

Frédéric Tranchand : Le format Skyrace me plait bien et je crois que c’est celui qui correspond le mieux à mes qualités, avec des parties techniques sur une durée relativement courte pour du Trail. Le début de saison de la SWS se goupille plutôt bien avec le Championnat du Monde de Trail, contrairement à la GTWS où Zegama et le Marathon du Mont-Blanc, courses assez longues, semblent être trop rapprochées des Mondiaux.

Carnet de Trail : Vous avez rejoint le team Scott depuis quelque temps déjà, qu’est-ce que cela vous apporte ? C’est quoi la marque de fabrique de l’équipe 

Frédéric Tranchand : Je suis avec Scott depuis que je m’oriente sur le Trail. C’est une marque et une entreprise que j’apprécie. Basée en Suisse avec l’esprit  « No shortcuts » (pas de raccourcis : peut-être un comble pour un orienteur ? 😉), dans l’idée de bien faire les choses et pour les bonnes raisons, sans compromis. 

Carnet de Trail : Après la course d’orientation, le skyrunning, le trail court, bientôt une autre discipline ? Du trail long pourquoi pas ?

Frédéric Tranchand : Un peu de variété ne fait jamais de mal.😉 J’ai aussi eu l’occasion de courir en cross, et même sur piste d’athlétisme. Et j’aime bien passer du temps sur le vélo l’été ou les skis en hiver comme entraînement alternatif. Le trail court et le Skyrunning sont assez nouveaux pour moi, et je pense encore avoir plein de choses à découvrir et à apprendre, ce qui est motivant. 

Il y a un gros engouement autour du Trail long, et surtout de l’ultra Trail. Des courses comme la Diagonale de Fous ou l’UTMB font un peu rêver, peut-être qu’un jour j’essaierais ces formats-là. Pour l’instant je les considère comme des sports particuliers, qui requièrent des préparations différentes.

Carnet de Trail : Enfin pour finir, une question plus générique, ça signifie quoi pour vous courir ?

Frédéric Tranchand : Courir, en plus d’un moyen de déplacement sur les courtes distances (ce que je faisais toujours quand j’étais petit autour de la ferme familiale, pour rejoindre le bus, comme j’étais souvent en retard…), c’est la liberté de mouvement, la découverte d’un environnement, et le bien-être après l’effort.